Confira os limites da atividade física em cada idade

ZERO A DOIS ANOS
O bebê é extremamente flexível, mas ainda não desenvolveu a coordenação motora e não tem nenhuma consciência corporal. Seu foco de atenção são os pais ou cuidadores, por isso qualquer atividade física demanda a companhia e a participação deles. O período é bom para exercícios aquáticos, e as sessões não devem durar mais que 30 minutos. Uma ou duas aulas por semana são suficientes, e o resto do tempo deve ser preenchido com brincadeiras que envolvam movimentos livres

TRÊS A SEIS ANOS
Começam a se desenvolver mais as coordenações motora, visual e espacial, e as atividades físicas devem favorecer esse desenvolvimento. A elasticidade da criança é evidente, mas não deve ser forçada. É cedo para as atividades aeróbicas, e os exercícios ainda devem ter cara de brincadeira. A fase é boa para que a criança teste várias atividades diferentes, e o ideal é evitar estimulá-la numa única prática. Recomenda-se de duas a quatro sessões de 40 minutos por semana

SETE A DEZ ANOS
A criança já segue as orientações do professor e absorve regras adaptadas. A velocidade entra como nova coordenada no exercício. É hora de introduzir as modalidades pré-desportivas –escolinhas de futebol ou de basquete, por exemplo–, mas ainda não há maturidade emocional para lidar com a pressão competitiva. Os treinos podem ser diários, porém não devem durar mais que uma hora. Muita atividade de impacto (como ginástica olímpica e circo) pode atrasar o crescimento dos ossos

11 A 13 ANOS
Já há preferência por uma modalidade e compromisso com a prática dela. O desenvolvimento da coordenação motora está se finalizando, e a consciência corporal se manifesta por volta dos 12 anos. As competições podem ocorrer a partir dos 13 anos, se acompanhadas de orientações sobre as duas faces –ganhar ou perder. Alguns hebiatras acreditam que a prática da musculação pode ser liberada a partir dos 13, com foco na repetição, e não no peso. Nunca deve-se chegar a três horas diárias de exercícios

Fontes: Anna Rozov, gerente de esportes e lutas da Cia Athletica do Shopping Morumbi; Diana Osca Felez, professora da Diana Ballet; Gedeon Piller, coordenador do departamento de educação física do Colégio Santo Américo em São Paulo; Luís Otávio Moscarello, personal trainer da Personal Body Fit, que desenvolve programas infantis em São Paulo; Nathalie Levy, pediatra e hebiatra do Hospital das Clínicas em São Paulo

Da Assessoria de Comunicação do Cremepe.
Com Informações da Folha de São Paulo.